钟南山呼吁:多吃这种菜,补充VC,增强免疫力,平安健康过大年

钟南山推荐的VC含量高的蔬菜青椒：VC含量丰富，每100克含约62毫克 ，远高于多数水果 。西兰花：每100克含约89毫克VC
，且富含萝卜硫素等抗氧化物质
。西葫芦：VC含量适中，每100克约含18毫克 ，同时含钾 、镁等矿物质。包菜（卷心菜）：每100克含约40毫克VC
，且含维生素K和膳食纤维 。

钟南山院士等专家多次推荐补充VC，以辅助预防和康复
。

钟南山是著名呼吸病学专家 ，中国抗击非典型肺炎的领军人物
，是当代伟大的医学家之一。

注意天气变化，适当增减衣服 ，积极参加体育运动，合理营养多吃蔬菜
、水果
，增加自身的免疫力，以免感冒 。

疫情期间一日三餐,安利给你一份健康饮食食谱

下午加餐：猕猴桃1个或橙子1个猕猴桃维生素C含量是苹果的10倍 ，增强黏膜抵抗力；橙子类黄酮抗氧化
。每天饮水：1500-2000毫升温水
，分8-10次饮用晨起空腹喝300毫升温水，刺激肠道反射；避免含糖饮料与酒精。

清淡饮食 ，不吃甜食
，不吃刺激性食物 。每天白粥配酱菜。现在的人平时营养就够，不怕身体虚 ，抵不过感冒
。倒是平时吃得太多
，工作生活紧张，所以脾胃大多虚弱 ，感冒的时候如果再吃得太多
，反而不好。

会 。经历了三年的疫情后 ，我们全家人对营养健康、对免疫力比之前更加重视了  ，所以我们平时也会买一些营养保健品吃 ，比如安利纽崔莱的蛋白粉 、维生素C等
，而之所以会选取安利纽崔莱这个牌子 ，是因为我被央视广告“安利”了
。

体验效果：近期 ，我服用了Herbsofgold和丽康的活性有机硒片
，发现其效果符合我的预期。在疫情期间，我的运动量减少 ，因此我购买硒片旨在增强免疫力 。 选购原因：在寻找硒相关产品时
，我注意到Herbsofgold和丽康的销量很高，并且很多人推荐
。

小轻喔:疫情期间,三餐如何吃既能减肥又能增强免疫力!

〖壹〗
、疫情期间建议多吃的食物优质蛋白：奶、瘦肉 、鱼
、蛋、虾 、豆腐等 ，是增强免疫力的重要物质基础。新鲜深色蔬菜水果：比平时更多摄入
，提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质 。优质食用油：选取富含Ω-9和Ω-3的植物油，避免使用多不饱和脂肪酸的植物油 ，非压榨植物油这段时间尽量别吃
。

〖贰〗
、多喝水：每天饮水量达到1500-2000毫升
，有助于增强免疫力，增加饱腹感 ，减少食欲。

〖叁〗、香蕉含钾元素，可调节电解质平衡
，适合运动后补充能量 。黄瓜和番茄水分含量超过95%，热量极低（黄瓜16千卡/100克 ，番茄18千卡/100克）
，且含维生素C和番茄红素，能增强免疫力
。建议每天摄入200克水果（如1个中等苹果+半根香蕉）和100克蔬菜（如半根黄瓜+1个番茄）。

〖肆〗 、因此摄取足够的维生素A ，就能够增进免疫细胞的活力
，提高免疫细胞的数量 。 三．维生素C 维生素C有促进免疫系统的作用，并且增加白血球吞噬细菌的能力 ，以及增强胸腺及淋巴球的能力
，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物 ，可抵抗破坏性分子
，是增强免疫力的维生素之一。

〖伍〗
、想要免疫力强，就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素 ，保持良好的生活习惯和饮食习惯
。做到以下几点，你的免疫力就会比较高。

〖陆〗、日常多吃以上食物提高免疫力：多吃五谷杂粮 在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮
，不仅对身体好，而且有美容的效果 ，可以保持皮肤的弹性
，延缓衰老 。五谷饭 、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力 ，调节人体免疫系统
。

日常养生丨疫情中的“清肺排毒汤
”

〖壹〗
、“清肺排毒汤”和“肺炎1号方 ”的克毒机理主要基于中医理论
，通过祛除寒湿或湿热、调节正气 、化湿排毒等作用实现，二者因地域气候差异和患者体质特点在组方思路上有所不同。

〖贰〗
、清肺排毒汤是源于《伤寒杂病论》的经典方剂优化组合 ，可用于治疗新型冠状病毒感染的肺炎（轻型、普通型 、重型及危重症结合实际使用）
、普通感冒和流感
，但不建议作为预防方使用 。

〖叁〗、背景说明：“清肺排毒汤
”由国家中医药管理局于2020年2月6日推荐用于新冠肺炎救治，后被纳入第六版 、第七版诊疗方案 ，作为轻型、普通型
、重型、危重型通用方剂
。其组方融合麻杏石甘汤 、射干麻黄汤等经典方剂
，性味平和，临床实践显示疗效显著。

钟南山:不要吃太饱!疫期如何正确饮食?

〖壹〗
、合理膳食搭配 主食选取：以米饭为主 ，因为米饭加热后基本能保持原状，适合带饭 。避免选取馒头、大饼等易变干的主食
。荤菜搭配：挑选低脂的牛肉 、羊肉
、鸡肉为主
，避免不饱和脂肪酸较多的猪肉。同时，鱼肉和海鲜类隔夜后易产生蛋白质降解物 ，损伤肝肾功能
，且微波炉加热后色香味不佳，因此不宜选取 。

〖贰〗、综上所述 ，钟南山院士建议“不能吃太饱”是基于对身体健康的考虑
。

〖叁〗 、饮食原则：钟南山院士的饮食原则是“不吃太饱
，每顿饭都只吃七八分饱 ”，同时注重吃蔬菜和鱼 ，对食物不太忌口。补充维生素：他长期坚持每天适当补充维生素
，这个习惯已经保持了10年 。心理平衡：乐观自信：钟南山认为心理平衡对健康至关重要。

〖肆〗
、钟南山从不挑食，每天吃4餐 ，并长期坚持每天适当补充维生素
。他的饮食原则是：不吃太饱
，每顿饭只吃七八分饱；注重吃蔬菜和鱼；对食物不太忌口，保持饮食多样化。保持心理平衡：钟南山强调心理平衡的重要性 ，认为乐观、自信等良好情绪能增强体内“自然杀伤细胞
”的战斗力，有助于抵御肿瘤细胞 。

〖伍〗 、钟南山院士不算是素食主义者
。他只是提倡多吃素食。但要讲究营养均衡 。他饮食很规律
，控制饮食，每天每顿饭都不吃太饱 ，七八分饱
，注重身体锻炼，八十多岁依然精神矍铄 ，为我国医学事业做出了突出的贡献
，我们非常敬仰钟老
。84岁的钟南山院士给人一种老当益壮的感觉，而且身体还特别好。在疫情结束后他分享了他的饮食 。

〖陆〗
、钟南山院士不算是素食主义者
。他只是提倡多吃素食。但要讲究营养均衡 。