疫情期间该如何护眼

〖壹〗 、疫情防控期间，在家可通过多眨眼、热敷眼睛
、做护眼操、合理使用电子产品及保持合理作息等方式保护眼睛 。

〖贰〗 、疫情期间可通过以下3招有效降低屏幕蓝光对皮肤的损害： 利用护眼软件与设备夜间模式减少蓝光发射护眼软件：安装专业护眼软件（如f.lux
、Night Shift等） ，通过调节屏幕色温降低蓝光比例。这类软件可根据时间自动切换暖色调模式，减少夜间使用设备时的蓝光暴露
。

〖叁〗、疫情期间眼部防护措施普通人群：在居住地且周边无密接人群及确诊病例时
，无需进行眼部防护。特殊职业人群：医护人员 、社区志愿者等因工作性质会与众人近距离接触，须着防护服
、佩戴护目镜 ，阻断病毒感染 。外出防护：外出时需佩戴医用外科口罩
，降低呼吸道飞沫传播风险，间接保护眼睛
。

〖肆〗、疫情期间保证孩子在家学业和作息 ，需从监督状态 、护眼措施
、后勤保障、心态调整四方面入手
，通过环境管理 、时间规划
、家校协作和心理引导实现行为、心态 、环境的协调统一。

〖伍〗、如睛明
、太阳穴），促进血液循环 。人工泪液：干眼症状明显时 ，可使用无防腐剂的人工泪液缓解不适
，但需避免频繁使用
。总结：疫情期间需通过“时间管理+环境优化+行为调整+营养支持 ”多维度护眼，尤其需避免长时间连续用眼和近距离盯着屏幕。若出现视力下降、眼痛等严重症状 ，应及时就医检查 。

儿童如何护眼?

小朋友如何保护视力增加户外运动：坚持每天进行1-两小时的日间户外活动
，在预防近视的同时，还能增强体质
。

饮食营养支持多吃护眼食物：维生素A：胡萝卜 、菠菜
、动物肝脏（每周1-2次）。

儿童护眼是家长们极为关注的话题 ，以下是一些关键的护眼常识，旨在帮助孩子们保持良好的视力健康 。

小孩子护眼需结合日常用眼习惯调整与针对性护眼手法
，以下从生活习惯和推拿手法两方面提供具体建议：生活习惯调整控制电子产品使用时间2岁以下幼儿尽量避免接触电子屏幕；2-5岁儿童每天屏幕时间不超过1小时，每次连续使用不超过15分钟
。

疫情在家孩子如何护眼?

光线调节优先自然光：自然照明（太阳光线）对防控近视、保护视力效果最佳。

减少屏幕蓝光暴露：夜间使用电子设备时 ，开启“护眼模式”或降低屏幕亮度
，减少蓝光对视网膜的刺激 。同时，避免在黑暗环境中使用手机 ，防止瞳孔过度放大引发视疲劳。控制室内温湿度：保持空气流通
，避免干燥环境导致眼睛干涩
。可使用加湿器维持湿度在40%-60%，或通过放置绿植调节。

钙 、锌：维持眼肌调节功能 ，缺乏可能影响视力发育 。日常饮食需包含瘦肉
、鱼类、蛋类 、深色蔬菜（如菠菜
、胡萝卜）、水果（如蓝莓 、柑橘）及坚果
，必要时可补充护眼产品
。

紧闭眼两秒，睁眼再两秒 ，以此反复循环。1次训练1分钟
，1天10次 。特殊时期，我们更加需要用科学护眼 ，保持良好的用眼习惯
。已经确诊干眼的患者，居家期间人工泪液还需规律使用
，睑缘炎症者应继续配合行睑缘清洁治疗，以免病情反复。如因疫情原因无法购药及就医 ，也可采用上述五招缓解干眼不适感 。

疫情期间保证孩子在家学业和作息
，需从监督状态
、护眼措施、后勤保障 、心态调整四方面入手，通过环境管理、时间规划
、家校协作和心理引导实现行为、心态 、环境的协调统一
。

疫情防控期间 ，在家可通过多眨眼
、热敷眼睛、做护眼操 、合理使用电子产品及保持合理作息等方式保护眼睛。

疫情期间孩子在家上网课,如何预防近视?

〖壹〗
、六
，每天坚持做眼保健超 。坚持一天两次的眼保健操，上下午各一次 ，比较好在持续用眼后认真做眼保健操
，让眼睛得到充分休息
。做眼保健操前也要注意洗手。总之，预防眼睛近视的方法有以上几种 ，建议每一种都要要求孩子认真做 。同时
，家长也可以跟着孩子一起做。毕竟疫情期间关在家里，大人小孩都觉得不好玩
。

〖贰〗、还应该注意不要长时间近距离用眼 ，年龄越小持续用眼的时间就越短，一般成人连续阅读或者是看电脑 、看手机的时间不要超过一个小时
，一小时以后一定要休息十分钟左右，看看远处 ，让眼睛放松下来。另外
，户外活动有利于预防近视的发生，青少年应该每天有两个小时阳光下的运动 ，这样对预防近视非常有帮助 。

〖叁〗
、孩子近视问题严峻
，疫情期间网课及日常写作业、看手机电视等行为，都对视力造成不同程度损耗
。

〖肆〗 、其次可以借助一些外部工具：上网课的准备 ，平板要选得好
，不要买杂牌，真的伤眼睛；特别安利一下我家孩子用的神器——火眼睛晶E1pro智能视力训练仪（具备VR技术视觉健康证书和德国莱茵TUV低蓝光认证）。

疫情之下,谁来保护孩子的眼睛

在疫情之下保护孩子眼睛需综合防控 ，结合科学用眼习惯
、替代性学习方式及合理资源利用
，而非依赖单一缓解手段或违规获取资源 。 以下是具体建议：科学用眼习惯是基础防护核心遵循20-20-20法则：每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外物体20秒 ，可有效缓解睫状肌痉挛
。

监督孩子做眼保健操或适量运动：孩子在家学习，上课紧盯屏幕
，课间可能还聊天或玩游戏，眼睛疲劳程度增加。

最后 ，要区分叶黄素和叶黄素酯
，叶黄素酯作为原料制成产品，其活性成分在胃部消耗和流失较少 ，生物利用度更高 。综上所述
，叶黄素对于维护眼睛健康有着重要的作用
。但是叶黄素无法由人体自行合成，必需来源于食物吸收或营养辅助剂。另外就是孩子的叶黄素必须含有锌 。

相关知识可参阅 “请把阳光带回家/志汇眼科专家教您如何挑选儿童护眼灯？
”
。

在疫情时代 ，自闭症儿童及其家庭面临诸多挑战
，需要全社会给予更多关注与切实帮助，不放弃任何一颗“星星”。自闭症儿童的特点与现状自闭症儿童被称为“星星 ”的孩子 ，他们天真可爱却沉默寡言
，拥有纯净心灵却内心孤独 。他们眼睛清澈却少主动对视，常持续同一动作 ，以约1%的几率降临世界。

浅谈|神兽护眼小知识

暑期护眼小妙招 暑假是孩子们放松和玩耍的好时机，但也是近视问题容易加剧的时期
。

给小朋友买护眼的产品
，一定要认准大品牌，这样各方面才能更放心。普丽普莱品牌个人觉得不错 ，这个品牌源自美国进口原材
，成分天然，安全高效 。

饮食护眼：多食用富含维生素A（如胡萝卜、动物肝脏） 、叶黄素（如菠菜、玉米）及花青素（如蓝莓
、桑葚）的食物 ，保护视网膜；可适当补充含沙棘、刺梨成分的健康食品
，其抗氧化成分有助于缓解眼疲劳
。

家长管理功能 、护眼设计及沉浸式学习体验，成为有效管理孩子使用数码产品
、助力学习的“神兽克星
”。