疫情期间尽量减少外出,介绍茯神小米粥!具有健脾养心。

〖壹〗 、将小米、大枣与茯神药液一同倒入锅中 ，加清水300毫升
。大火煮沸后转小火慢熬25分钟，至小米开花
、粥液黏稠。技巧：煮粥时用勺子顺时针搅拌
，防止粘锅 。食用建议与禁忌适宜人群 长期居家导致情绪焦虑、睡眠质量差者
。脾胃虚弱 、食欲不振的老年人或儿童。免疫力低下
、易感冒人群（作为辅助调理） 。

〖贰〗、食疗辅助：龙眼肉 、红枣
、酸枣仁煮水代茶饮，或搭配小米粥健脾养心
。

〖叁〗、小麦和甘草搭配其他药材（大枣 、丹参
、朱茯神）制成方剂 ，具有养心安神、健脾和胃 、活血化瘀
、宁心除烦的功效
，适用于心脾两虚、气血不足 、心神不宁等证候的调理。具体功效与作用分析养心安神 小麦性凉，味甘 ，归心、脾
、肾经
，具有养心安神的作用，常用于缓解心神不宁、失眠多梦 、精神恍惚等症状 。

〖肆〗
、【用法】临睡前以热水泡脚 ，并饮此粥
，然后入睡
。 【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠 。 小米枣仁粥 【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟 ，入枣仁末
，搅匀
。 【用法】食用时，加蜂蜜 ，日服2次。 【功效】补脾润燥，宁心安神 。治纳食不香 、夜寐不宁
、大便干燥。

〖伍〗、而且治疗的期间的时候
，可以进一步多食用富含卵磷脂的食物，不仅仅可以吃蛋黄 ，而且可以吃新鲜的鱼肉的了
。语言暗示缓解失眠语言是第二信号系统
，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡 ，想睡
，很想睡，一会儿就睡 ”反复想直至入睡。

疫情居家熬夜,嘴巴干臭?暨大穗华口腔专家教你几个急救的方法

多喝水或茶 促进唾液分泌：唾液具有天然清洁作用 ，多喝水可增加唾液量
，冲刷口腔细菌 。茶多酚抑菌：绿茶 、乌龙茶中的茶多酚可抑制致臭菌生长，茶香还能掩盖部分异味
。调整饮食与习惯 避免刺激性食物：减少大蒜
、洋葱、韭菜等易产生异味的食物摄入。戒烟酒 、少喝咖啡：酒精和咖啡会减少唾液分泌 ，加重口干口臭 。

疫情下居家感悟

〖壹〗
、疫情下的居家生活
，像一面镜子，照见了我们内心的浮躁与渴望 ，也像一场修行，让我们在困境中学会了珍惜、感恩与成长
。 这段经历或许痛苦
，但最终留下的，是一个更柔软 、更丰盈、更强大的自己。

〖贰〗
、在疫情下被迫宅在家里 ，心态通常会出现以下变化：对居家感受的转变：多数人并非如想象中那般喜欢长期宅在家 。原本设想不上班时可以插花、搞卫生 、断舍离
、做饭提升厨艺等
，但实际宅家时间一长，就失去了这些兴致
。

〖叁〗、疫情居家期间 ，我深刻体会到时间充裕与精神匮乏的矛盾
，进而反思人生方向并决心改变现状，努力迎接主动积极的人生。具体思考如下：时间充裕与精神匮乏的矛盾凸显：疫情居家让生活节奏骤然放缓 ，大量可自由支配的时间涌来
，这本应是充实自我 、提升精神的契机 。

〖肆〗
、因防范新冠疫情，人们响应号召 ，居家不出
，体现出对疫情防控措施的积极配合
。

〖伍〗、疫情期间宅家的九点感悟总结如下：留存现金的重要性在突发灾难面前，家庭需储备一定现金以应对基本生活开销。投资股市 、楼市的资金在紧急情况下难以快速变现 ，而现金能确保短期内购买食物
、药品等必需品，避免因流动性不足陷入困境 。保留农村土地和老房子的意义农村土地和老房子是应对极端情况的“最后保障”。

〖陆〗、学会存钱与理性消费：疫情期间
，收入不稳定甚至失业的情况时有发生，存钱变得至关重要
。

身处上海抗疫十八线,我们在“熬战”

〖壹〗 、身处上海抗疫十八线的“熬战 ”体验 ，是普通居民以配合封控
、暂失自由、克服内心躁动的方式
，与前线抗疫形成呼应，阻断病毒传播的持久努力。具体如下：“熬战
”的背景与挑战：上海疫情爬坡期间 ，小区隔几天封一次
，给居民生活带来极大不便 。封控前，居民抢购生活物资 ，导致物价飞涨
，如大白菜费用超过猪肉
。

〖贰〗 、孙虎：秉持万众一心战疫情，一线有我战必胜的信念 ，奋战在抗疫一线。

〖叁〗、在疫情防控的关键时刻
，我们必须坚定必胜信念，保持清醒的头脑 ，明确的目标 。这种信念不仅来源于对党和政府的信任，更来源于对人民群众团结一心
、共同抗疫的坚定信心
。我们要相信
，在党中央的坚强领导下，有全国人民的大力支援 ，只要我们团结一心、众志成城
，就一定能够战胜疫情，打赢这场上海保卫战。

疫情期间在家做简单美食

刚好最近抖音上看到好多人做凉皮的 ，做蛋糕的
，做各种各样的美食，还有什么蛋糕  ，麻花
，饼干，葱花油饼什么的 ，看了之后
，心痒痒，手也痒痒 ，结果，你以为的会做只是你以为
，这些好像都有些难度，不过我看到了一个挺简单的就是金黄馒头 ，想试一试亲手做给儿子吃一次 。

疫情期间最简单的家常烙饼做法如下：准备食材 300克普通面粉 15克食用油 适量盐 和面与松弛 在300克普通面粉中加入一勺盐
，以增加面粉的筋性
。 使用180ml的温水和面，边倒边搅拌 ，直至搅拌至没有干面粉。 加入15克的食用油
，揉成一个光滑的面团 。 盖上保鲜膜，让面团松弛30分钟
。

陈坤还晒出虾仁鸡蛋 、卤水卤牛腱肉
、姜母鸭等美食。